頻尿を予防する！

頻尿は夜間に起こると睡眠不足になりますね。
朝起きてもスッキリしない、そんな毎日が続くのは辛いです。

頻尿を予防する！

一番簡単なのは、夜寝る前に水分を取り過ぎないことです。
ある程度の年齢になると、夜寝る前に水分を取るとトイレに目が覚めてしまいます。

若いころはそんなことなかったのに…そう思うようになったら、少し水分を控えめにしましょう。

ただ、寝ている間に水分が不足すると血がドロドロになり、脳の血管障害を起こすことも心配ですね。
ある程度の水分は摂りたいところでもあります。

寝る直前に飲み物を飲んで、体を動かさずにすぐ寝てしまうと全て水分は尿になりますので、
水などを飲んでから少し体を動かしたりすることをお勧めします。

冷えを防ぐ

冷えると頻尿になるのは良く知られています。
女性は特に冷え症になりやすいので、日中でもあまり冷たい飲み物を飲んだり
冷房で体を冷やし過ぎることは避けたいですね。

冷房の利いた部屋にずっといる場合、ひざかけをしたり、暖かい冬用の肌着を着たり、
腹巻きをするのも有効です。

飲み物も温かいお茶、体を温める作用のあるプーアール茶、三年番茶、生姜紅茶などを
飲むようにすると冷え症も改善されます。

夜寝る時も、暑いからと言って腰を冷やしたり、冷房をかけっぱなしにして寝るのは
避けましょう。